لخضر لكراد/ هولندا (*)
ربما كنت تعلم بالفعل أن الطعام والشراب الغير الصحيين والهواء الملوث والمياه الملوثة يمكن أن تضر بصحتك. لكن هل تعلم أيضًا أن العلاقات النرجسية السامة يمكن أن تكون غير صحية بالنسبة لك؟ تم تحديد مجموعة متنوعة من الشكاوى التي يمكن أن تسببها الإساءة النرجسية.
يمكن أن تؤثر العلاقات النرجسية السامة سلبًا على صحتك العقلية والعقلية والروحية والجسدية بعدة طرق. ولكن كيف تعرف ما إذا كنت تتعامل مع شخص لديه بعض السمات الأنانية فقط أو إذا كنت تتعامل مع إساءة نرجسية ومحاصرة في علاقة مع ما نسميه النرجسي المرضي. ثلاثة أجراس إنذار تشير إلى سوء المعاملة النرجسية هناك عدد من أجراس الإنذار التي يمكن أن تشير إلى الإساءة النرجسية في علاقتك:
1. غالبًا ما يكون شريكك أنانيًا واحتياجاته تأتي دائمًا قبل احتياجاتك. لكن ، تقول لنفسك ، “هذا لأنه يتألم من صدمة قديمة.” تستمع إليه إلى ما لا نهاية وتفعل ما يخبرك أن تفعله لأنه يحتاج منك أن تكون قوياً من أجله.
2. يعاملك شريكك بقلة احترام. لكن قل لنفسك ، “هذا خطأي. يرى الأخطاء التي أرتكبها ولا يمكنه أن يساعد نفسه. إنه مثالي جدًا. أحتاج إلى الارتقاء إلى مستوى معاييره ومساعدته أكثر “.
3. يطلب شريكك كل وقتك واهتمامك وحبك تمامًا لأنفسهم. إنه غيور وأنت محدود الاتصال بالآخرين.
لكنك تقول لنفسك ، “لأنها رابطة قوية ويطلبها ، فأنا أضحي بصداقاتي وبنفسي من أجل شخص يحتاج إلى انتباهي ليل نهار ، لأن هذا ما يقوله هو الحب الحقيقي.” هذه مجرد أمثلة قليلة لكيفية محاولة تبرير السلوك السيئ لشريكك. إذا وجدت نفسك بحاجة إلى المزيد والمزيد من “لكن” لشرح سلوك شريكك ، فمن المؤكد تمامًا أن هناك نوعًا من الإساءة في حياتك. بالإضافة إلى ذلك ، إذا وجدت نفسك محاصرًا ويائسًا ومربكًا في علاقة ما ، فهذا ضمان إلى حد كبير على أنها علاقة شديدة السمية. ماذا يمكنك أن تفعل إذا وجدت نفسك في مثل هذا الموقف؟ لتبدأ ، تحتاج إلى حذف كلمة ” لكن- BUT” من جملك. بدون “لكن” ، تُقرأ تصريحاتك السابقة ببساطة على أنها إساءة. حيث يوجد حب لا يمكن أن يكون هناك خوف. افهم أن الحب والخوف لا يوجدان في نفس الوقت ، وإذا كنت خائفًا ، فأنت لا تعيش في الحب. أعني بالخوف أشياء كثيرة ، ليس فقط السلامة الجسدية. يمكنك أيضًا الخوف من أن يتم الحكم عليك أو الخيانة أو الهجوم أو الاتهام أو التقليل من شأنك أو الاستخدام أو المتاجرة أو الاستغلال. اختيارات أهم شيء يجب تذكره هو أنه يمكنك الهروب. لديك الحرية في تحديد حياتك والقدرة على التحكم في سلوكك. لديك دائما خيارات. أولاً وقبل كل شيء ، عليك أن تختار لنفسك وأن تدرك أنك تستحق الحب. إذا لم تحصل على ذلك من شخص ما ، لكنه يسيء إليك بدلاً من ذلك ، فهذا أحد أسباب الغضب حقًا. يمكن أن يمنحك هذا الغضب القوة. القوة العاطفية ضرورية لأي ضحية للإساءة النرجسية للهروب. أنت في حاجة إليها لبدء قول الحقيقة لنفسك وللآخرين حول العلاقة. بعد ذلك ، عليك التخطيط جيدًا للخروج من العلاقة. يجب على الضحايا الهروب سرا. يجب ألا يتعلم النرجسي عن خططك أو سيتم تخريب محاولات الهروب بشكل فعال.
تجرأ على طرح الأسئلة التالية على نفسك: كيف ستكون حياتك إذا تحررت من هذه العلاقة؟ ما هي الإجراءات العملية؟ إذا كنت تعيش تحت سقف واحد مع شخص نرجسي ، فأين يمكنك العيش؟ كيف يمكنك دعم نفسك؟ من يمكن أن يكون في “فريق الدعم” الخاص بك كيف يمكنك – إذا لزم الأمر – الحصول على دعم احترافي (طبيب عام ، محامي ، شرطة ، معالج ، مدرب ، كتب ، إلخ)؟ يمكنك أن تبدأ اليوم لملء وحل هذه الأسئلة ومزيد من التفاصيل. بمجرد أن ترى مسارًا مختلفًا لنفسك ، يمكنك البدء في السير فيه أيضًا. وبهذه الطريقة يمكنك اتخاذ القرار خطوة بخطوة للابتعاد وبناء حياة أفضل ، تتجاوز النرجسية.
الإساءة النرجسية في الحب
هل تريد معرفة المزيد عن إعادة اكتشاف نفسك بعد الإساءة النرجسية وكيف يمكنك فعل ذلك؟ الإساءة النرجسية في الحب هو أحدث كتاب لمجون فان أورس. تناقش الأسئلة والأجوبة الخمسون في هذا الكتاب خصائص النرجسية وسلوك النرجسي ومساهمة سلوكك وما يمكنك فعله لاستعادة حياتك. هذا الكتاب مناسب لأي شخص كان أو شارك في علاقة نرجسية ، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من النرجسية في بيئتهم ويريدون فهم المزيد عنها.
إعلامي واشتغل لسنوات مساعدا إجتماعيا. تخصص الشباب والأسرة (*)